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生活小常識: 月餅熱量大公開 快走一小時僅抵一顆蛋黃酥
月餅熱量大公開 快走一小時僅抵一顆蛋黃酥

        綠豆椪、蛋黃酥、廣式月餅、冰皮月餅、冰淇淋月餅…琳瑯滿目的中秋月餅各有所好,但放懷大吃前,您可能想

知道:一個奶黃月餅(180公克)含有2大匙的油脂,相當於成人一日所需油量;快走一小時也不過僅僅抵消一顆蛋黃酥

下肚所帶來的額外負擔;看似小巧的鳳梨酥等同一碗7分滿的白飯,更遑論市售知名品牌廣式月餅,一顆就直逼三碗

飯的驚人熱量!

 

        隨著健康意識抬頭,近年來各廠商都朝向少油、少糖的大方向努力,即使如此,市售月餅熱量仍然不容小看,若

再搭配中秋常見的烤肉,單餐熱量就有可能破千(大卡)。不想自身的肚皮跟中秋滿月一樣圓,月餅小叮嚀可千萬要牢

記於心。

月餅小叮嚀:

1.分食:視月餅大小而定,每個切2~6等分,每次僅取一份食用,只嘗鮮不求飽。

2.定量:每天月餅食用總量加起來勿超過一顆。

3.取代:可參考「月餅熱量對照表」,按照食用月餅的種類及份量,扣除下一餐主食份量,例如,吃了1/2個蛋黃酥,

               下一餐就減少半碗飯

 

「月餅熱量對照表」

          
月餅種類(顆) 熱量(Kcal) 相當主食份量 運動消耗所需時間(以60公斤成人為例)
伍仁金腿月餅 795 3碗飯 快走(6km/hr)145分鐘;慢跑(8km/hr)97分鐘
雙黃蓮蓉月餅 770 2又3/4碗飯 快走(6km/hr)140分鐘;慢跑(8km/hr)94分鐘
蛋黃豆沙月餅 707 2又1/2碗飯 快走(6km/hr)129分鐘;慢跑(8km/hr)86分鐘
棗泥月餅 410 1又1/2碗飯 快走(6km/hr)75分鐘;慢跑(8km/hr)50分鐘
蛋黃酥 342 1又1/4碗飯 快走(6km/hr)62分鐘;慢跑(8km/hr)42分鐘
綠豆椪 316 1又1/8碗飯 快走(6km/hr)58分鐘;慢跑(8km/hr)39分鐘
雪餅(巧克力脆片) 223 3/4碗飯 快走(6km/hr)41分鐘;慢跑(8km/hr)27分鐘
鳳梨酥 221 3/4碗飯 快走(6km/hr)40分鐘;慢跑(8km/hr)27分鐘
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*實品可能因各家材料及製作方式而有所不同,本表熱量僅供參考

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